Suy nhược thần kinh

Tất cả chúng ta đôi khi cảm thấy mệt mỏi.

Về mặt chính thức, chẩn đoán như vậy không tồn tại; thay vào đó, bác sĩ sẽ viết “suy nhược” trên biểu đồ.

Nguyên nhân gây kiệt sức thần kinh

Tình trạng này có thể phát triển nhanh chóng, ví dụ, do một cú sốc tinh thần mạnh mẽ (ly hôn, cái chết của người thân), hoặc chậm và dần dần do tác động tiêu cực lâu dài - một căn bệnh nghiêm trọng, xung đột trong gia đình hoặc tại nơi làm việc, v.v.

Nhưng thông thường, kiệt sức về mặt cảm xúc là do làm việc căng thẳng về mặt cảm xúc mà không nghỉ ngơi, không mang lại sự hài lòng mà ngược lại tạo ra cảm giác vô dụng, vô dụng và thất bại.

Sự phát triển của tình trạng kiệt sức thần kinh

Dưới ảnh hưởng của các yếu tố bên ngoài hoặc bên trong không thuận lợi, sự thay đổi trong hoạt động của hệ thần kinh xảy ra - nó cố gắng bù đắp những tác động tiêu cực và cơ thể thích nghi với những khó khăn.

Triệu chứng suy nhược thần kinh

Những dấu hiệu kiệt sức đầu tiên của hệ thần kinh có thể rất mờ nhạt và bị xóa bỏ, thường chúng không được nhận thấy trong một thời gian dài:

Sự quên lãng xuất hiện - lời nói bay ra khỏi đầu bạn hoặc những điều nhỏ nhặt rơi ra ngoài;

Có cảm giác rằng việc suy nghĩ trở nên khó khăn hơn, như thể não bạn đang làm việc ở số thấp hơn;

Bạn có thể mất đi ham muốn di chuyển sau giờ làm việc.

Suy kiệt thần kinh làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống, làm tình trạng chung trở nên tồi tệ hơn và khả năng giao tiếp, làm việc và giải trí đầy đủ.

Phạm vi biểu hiện có thể xảy ra của tình trạng kiệt sức thần kinh là rất rộng; ở mỗi người nó sẽ biểu hiện riêng lẻ, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe yếu.

Dưới đây là một số trong số họ:

Rối loạn giấc ngủ: khó đi vào giấc ngủ, mất ngủ, ác mộng;

Biểu hiện tâm lý: nôn mửa, buồn nôn, giảm hoặc tăng cảm giác thèm ăn, huyết áp tăng, đau tim, cảm giác tê và lạnh ở tay chân, suy giảm ham muốn tình dục;

Rối loạn hệ thần kinh: khó chịu, giận dữ bộc phát vô lý, mệt mỏi trầm trọng, suy nhược, giảm hiệu suất, suy giảm trí nhớ, suy giảm khả năng nói, các vấn đề về định hướng không gian và phối hợp.

Chẩn đoán: làm thế nào để hiểu rằng bạn bị kiệt sức thần kinh?

Theo nguyên tắc, kiệt sức thần kinh vẫn là một chẩn đoán loại trừ, tức là.

Điều trị suy nhược thần kinh

Vì kiệt sức thần kinh là một vấn đề phức tạp nên việc điều trị nó phải là một hệ thống các biện pháp tổng thể.

Nuôi dưỡng trí óc

Công việc của não rất tốn năng lượng, nó tiêu thụ 1/4 lượng glucose vào cơ thể và 1/5 lượng oxy.

vakuol-1

không bào

Phức hợp polypeptide và axit nucleic Viên Cytamine

Tế bào cơ quan đích

Tế bào cơ quan đích

Giảm căng thẳng của bạn

Ở đây, làm việc với nhà tâm lý học và thực hành viết có thể hữu ích (ví dụ: viết tự do - thoải mái ghi nhật ký với những chuyển tải cảm xúc lên giấy hoặc viết “bản đồ mệt mỏi”, đánh dấu các quá trình và khoảnh khắc tiêu tốn nhiều năng lượng nhất của bạn trong quá trình thực hành. tuần) và từ chối tải bổ sung trong công việc đã thực hiện, nếu có thể.

Nghỉ ngơi

Một trong những kỹ thuật giúp phục hồi sau khi kiệt sức là hệ thống nghỉ ngơi trong đó:

Mỗi ngày một lần, một giờ được phân bổ để nghỉ ngơi;

Tuần nghỉ 1 ngày là nghỉ cả ngày không làm việc nhà;

Cứ 2-3 tháng một lần, nên thay đổi môi trường trong 1-2 ngày;

Một kỳ nghỉ ít nhất 2 tuần được yêu cầu mỗi năm một lần.

Điều quan trọng là phải chú ý đến việc bình thường hóa giấc ngủ, vì lịch trình ngủ đầy đủ cho phép cơ thể và hệ thần kinh phục hồi hoàn toàn và sắp xếp lại các trải nghiệm tâm lý-cảm xúc.

Tìm thời gian để di chuyển

Điều đặc biệt đáng chú ý là tầm quan trọng của việc tập thể dục trong điều trị chứng kiệt sức thần kinh.