Từ đau đầu đến trầm cảm: căng thẳng khiến cơ thể bối rối như thế nào và cách đối phó với nó

Phản ứng căng thẳng vốn có trong sinh lý học: cảm nhận được nguy hiểm, cơ thể từ bỏ mọi nguồn dự trữ để sinh tồn, kích hoạt chế độ “đánh và chạy” và làm mờ đi những khu vực mà nó không cần để được cứu rỗi ở đây và bây giờ.

Nếu căng thẳng chỉ tồn tại trong thời gian ngắn, mọi thứ sẽ sớm trở lại chế độ hoạt động bình thường.

“Địa lý” đau đớn rộng lớn như vậy là do đặc thù của phản ứng căng thẳng, không kết thúc kịp thời.

Một cái gì đó có thể bị tổn thương do lo lắng?

Để tìm câu trả lời, chúng ta hãy nhìn sâu hơn vào phản ứng căng thẳng và đau đớn.

Nỗi đau

Cơ chế gây đau được kích hoạt khi thành tế bào bị tổn thương.

Các chất trung gian gây đau tác động lên các đầu dây thần kinh thông qua các thụ thể và truyền tín hiệu đau qua các sợi thần kinh đến tủy sống.

Nhấn mạnh

Phản ứng căng thẳng được kích hoạt để đáp lại tín hiệu báo động, có thể bao gồm cơn đau; các hormone gây căng thẳng được giải phóng, chủ yếu là adrenaline và cortisol, do tuyến thượng thận sản xuất.

Tác dụng của adrenaline xuất hiện trong những phút đầu tiên: nhịp tim nhanh hơn, lực cung lượng tim tăng lên và mạch máu co lại.

Giữa tình huống căng thẳng, cơ thể được huy động tối đa cho nhiệm vụ chính là “chiến đấu hay bỏ chạy” đến mức không thể bị phân tâm bởi cơn đau.

Điều này là do endorphin, chất tổng hợp này tăng lên.

Khi bị căng thẳng nghiêm trọng hoặc mãn tính, phản ứng tự nhiên sẽ trở thành bệnh lý.

Cơn đau dữ dội sau căng thẳng xảy ra do thiếu endorphin trong tình trạng căng thẳng mới.

Vị trí của cơn đau liên quan đến thần kinh có thể khác nhau, cũng như cường độ của nó.

Đau đầu căng thẳng sau căng thẳng

Đau đầu do căng thẳng (đau đầu do căng thẳng), đau đầu do thần kinh hoặc do tâm lý được xếp vào loại bệnh sinh học thần kinh, nguyên nhân chính gây ra bệnh này gọi là căng thẳng cảm xúc.

HDN có các đặc điểm đặc trưng có thể được xác định:

Xảy ra lẻ tẻ (kéo dài từ vài phút đến vài ngày)

Cảm giác như bị đau hai bên (như thể đầu bị một cái vòng ép)

Có cường độ nhẹ hoặc trung bình, không phụ thuộc vào hoạt động thể chất mà có thể tăng lên theo những cảm xúc tiêu cực

TTH có thể trở thành mãn tính khi xảy ra 15 ngày một tháng hoặc thường xuyên hơn.

Xét về bản chất của TTH, những cảm xúc tích cực có thể làm dịu đi nỗi đau và thậm chí loại bỏ nó.

Biểu hiện của chứng đau đầu căng thẳng thường đi kèm với rối loạn lo âu và trầm cảm.

Căng thẳng, đau đớn và trầm cảm - chúng được kết nối với nhau như thế nào?

Ngoài tủy sống, endorphin được sản xuất trong não và thực hiện chức năng tương tự - ức chế, nhưng không phải tín hiệu đau mà là công việc của trung tâm kiểm soát cảm xúc tích cực.

Trong tình trạng căng thẳng mãn tính và cạn kiệt endorphin, những cảm xúc tích cực bắt đầu bị kìm nén mạnh mẽ hơn, dẫn đến tăng nguy cơ phát triển trạng thái trầm cảm.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu mối liên hệ giữa nỗi đau và tâm lý trong nhiều thập kỷ.

Vì vậy, mối quan hệ giữa nỗi đau và trầm cảm có thể trực tiếp và nghịch đảo.

Xảy ra sau căng thẳng và trước cơn đau

Phát triển dựa trên nền tảng của hội chứng đau

Gây đau đớn gia tăng

Trong mọi trường hợp, căng thẳng có thể trở thành tác nhân gây ra các triệu chứng suy nhược và bệnh tật nghiêm trọng.

Làm thế nào để đối phó với nỗi đau và trầm cảm sau căng thẳng?

Nhức đầu trong và sau khi căng thẳng có thể tự biến mất, giống như các loại đau đớn và trầm cảm khác.

Bạn có thể ngăn ngừa sự tiến triển của tình trạng này và tránh các biến chứng nếu:

Xác định và hạn chế ảnh hưởng của yếu tố stress

Thiết lập lối sống, dinh dưỡng và thói quen hàng ngày: chế độ ăn uống dinh dưỡng, hoạt động thể chất thường xuyên, giấc ngủ và nghỉ ngơi chất lượng đều quan trọng như nhau

Sử dụng những cách đơn giản và tự nhiên để tăng mức endorphin của bạn.

Kết hợp các phương pháp không dùng thuốc như trị liệu tâm lý, trị liệu bằng tay, xoa bóp

Tham gia một khóa trị liệu bằng peptide

Liệu pháp peptide - hỗ trợ chống lại cơn đau sau căng thẳng

Protein cần thiết để phục hồi các tế bào bị tổn thương do căng thẳng.

Quá trình tổng hợp peptide bị gián đoạn trong điều kiện không thuận lợi: quá trình trao đổi chất được tổ chức lại thành trạng thái căng thẳng và việc tạo ra năng lượng dự trữ (carbohydrate và chất béo) được ưu tiên.

Để thoát khỏi cơn đau và trầm cảm sau căng thẳng, nên dùng một đợt hai loại thuốc: