Ăn thế nào cho đúng?

Dinh dưỡng hợp lý khác với phần lớn các chế độ ăn kiêng ở chỗ hệ thống này giúp đưa cân nặng trở lại bình thường.

Cơ thể con người nhận được năng lượng cho sự sống từ thức ăn.

Nếu năng lượng được tiêu thụ hoàn toàn một cách liên tục, cân nặng của một người vẫn ổn định; nếu dư lượng được hình thành, chúng sẽ được dự trữ dưới dạng mô mỡ, nếu không nhận đủ calo thì năng lượng thiếu hụt sẽ được bổ sung từ trước đó; dự trữ.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tập trung vào những gì tốt cho bạn thay vì liên tục ghi nhớ danh sách thực phẩm bị cấm trong đầu.

Nguyên tắc chính của dinh dưỡng hợp lý là duy trì sự cân bằng các chất dinh dưỡng đa lượng: protein, chất béo và carbohydrate.

Nếu chúng ta có nhiệm vụ giảm cân thì chúng ta cần đảm bảo lượng calo thâm hụt, vì điều này chúng ta sẽ phải tính toán, nhiệm vụ này có thể được chuyển sang ứng dụng di động thích hợp một cách an toàn.

Cố gắng lập kế hoạch ăn kiêng của bạn theo cách đảm bảo lượng calo thiếu hụt bằng cách giảm lượng đường bổ sung (có rất nhiều trong đồ nướng và đồ ngọt khác, trong đồ uống có ga), carbohydrate đơn giản (bánh mì trắng và đồ nướng). ) và trong mỡ động vật (chủ yếu là xúc xích, thức ăn nhanh, v.v.).

Trái với suy nghĩ của nhiều người, trong quá trình ăn kiêng, không nhất thiết chỉ uống nước - đồ uống trái cây tự nhiên, nước trái cây, trà không đường cũng có thể được tính đến khi tính toán lượng chất lỏng hàng ngày.

Tỷ lệ cơ bản 30 ml trên 1 kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày có thể thay đổi tùy thuộc vào hoạt động thể chất và thời tiết.

Có một số tình trạng bệnh lý có thể gây khó khăn cho việc giảm cân.

Một lý do khác khiến cân nặng dư thừa không biến mất có thể là do căng thẳng. ¹ Đồng thời, dưới tác động của cortisol, mỡ nội tạng bắt đầu tích tụ trong cơ thể, bao quanh các cơ quan nội tạng, khó loại bỏ hơn nhiều.

¹ Căng thẳng và béo phì: vai trò của trục hạ đồi-tuyến yên-tuyến thượng thận trong bệnh chuyển hóa, Mousumi Bose, Blanca Oliván, Blandine Laferrère, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19584720/ 

Với căng thẳng mãn tính và tải quá mức lên các tế bào của tuyến thượng thận, sự thay đổi cấu trúc tế bào của chúng sẽ xảy ra.

Nhưng mỗi loại mô trong cơ thể con người đều chứa một số loại peptide nhất định.

Khi đến tuyến thượng thận, Suprenamin làm bão hòa chúng bằng “chế độ ăn uống” protein tối ưu, cho phép các tế bào phục hồi nhanh hơn và bình thường hóa hoạt động chức năng của chúng - sản xuất hormone.

Theo dữ liệu nghiên cứu, quá trình sử dụng Suprenamin ở những người bị căng thẳng nghiêm trọng trong một thời gian dài đã góp phần phục hồi quá trình chuyển hóa nội tiết tố bị suy yếu, điều này đã được xác nhận bởi dữ liệu nghiên cứu trong phòng thí nghiệm.

Đọc đánh giá

Suprenamin

Cytamins

Mua

• 
• 
• 

Đọc đánh giá

Suprenamin

Cytamins

Mua

• 
• 
• 

Có quan niệm sai lầm rằng chế độ dinh dưỡng hợp lý không phù hợp với tất cả mọi người - một số người chỉ cần chế độ ăn kiêng “cực đoan” để giảm cân, vì ban đầu họ có xu hướng thừa cân.

Điều quan trọng cần nhớ là quy tắc chung cho tất cả mọi người - trong suốt cuộc đời, quá trình trao đổi chất của cơ thể người trưởng thành dần dần chậm lại, do đó, để duy trì cùng một loại cân nặng, nên giảm lượng calo trong chế độ ăn uống thêm 200 calo mỗi 10 năm.