Magnesium Chloride (Magie Clorid) Mylan 200mg/mLx50ml

1. Vai trò của magie trong cơ thể   

Magie là một khoáng chất thiết yếu trong cơ thể người, có nhiều vai trò sinh học quan trọng.  

• Là cofactor của hơn 300 phản ứng enzyme trong cơ thể, tham gia vào quá trình tổng hợp protein, RNA, DNA và sản xuất năng lượng cho tế bào.   
• Duy trì chức năng thần kinh và cơ bắp thông qua hoạt động truyền tín hiệu thần kinh, giúp duy trì hoạt động bình thường của não bộ và hệ thần kinh. Hơn nữa, magie có vai trò cân bằng canxi và kali, kiểm soát sự giãn và co của cơ. Thiếu magie có thể gây căng cơ, chuột rút, co thắt bất thường.   
• Điều hòa huyết áp và tim mạch nhờ cơ chế thư giãn các mạch máu và điều hòa ion canxi và kali trong cơ tim.   
• Magie tham gia điều chỉnh hoạt động của insulin, tăng độ nhạy của tế bào với insulin, giúp ổn định đường huyết và ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường type 2.   
• Khoảng 60% lượng magie trong cơ thể được tìm thấy trong xương. Magie không chỉ tham gia hình thành cấu trúc xương, mà còn thúc đẩy vitamin D và điều hòa ion canxi giúp tăng mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương.   
• Magie có tác dụng giảm căng thẳng thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ, thúc đẩy ngủ ngon và sâu hơn bằng cách điều hòa chất dẫn truyền thần kinh như GABA (gamma-aminobutyric acid).   
• Thư giãn cơ trơn trong hệ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón bằng cách kéo nước vào ruột và thúc đẩy nhu động ruột. Ngoài ra, magie còn giúp giảm co thắt, giảm đau bụng, cải thiện tâm trạng ở phụ nữ thời kỳ kinh nguyệt.   

2. Ảnh hưởng của mất cân bằng magie   

Mất cân bằng magie xảy ra khi mức magie trong cơ thể quá thấp (hạ magie máu) hoặc quá cao (tăng magie máu). Cả hai tình trạng này đều có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.   

Thiếu hụt Magie     

Tình trạng thiếu hụt magie thường do một số nguyên nhân:  

• Thiếu hụt trong chế độ ăn uống: một chế độ ăn uống nghèo nàn, đặc biệt là với những người ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc người cao tuổi  
• Rối loạn hấp thu: Người có bệnh lý tiêu hóa như Crohn, Celiac, hội chứng ruột kích thích (IBS)  
• Tăng thải trừ qua thận do dùng thuốc lợi tiểu, bệnh thận hoặc đái tháo đường không kiểm soát  
• Người lạm dụng rượu gây rối loạn hấp thụ và tăng bài tiết magie qua nước tiểu  

Triệu chứng của thiếu hụt Magie:  

• Thần kinh cơ: run rẩy, co cứng cơ, co thắt cơ và chuột rút, tê ngứa ran và yếu cơ  
• Thần kinh trung ương: kích động, trầm cảm, thay đổi hành vi đột ngột, bệnh não, co giật  
• Tim mạch: rối loạn nhịp tim và thay đổi điện tâm đồ  
• Tiêu hóa: mất cảm giác thèm ăn, buồn nôn và nôn  
• Trao đổi chất: hạ kali máu và canxi máu.   

Thừa magie   

Thừa magie trong cơ thể gây tăng magie máu, do một số nguyên nhân:  

• Suy giảm chức năng thận làm giảm đào thải magie  
• Dùng quá nhiều thuốc bổ sung: sử dụng chế phẩm bổ sung hoặc các thuốc nhuận tràng điều trị táo bón  
• Suy tuyến giáp hoặc tuyến cận giáp.  
• Tiêm quá nhanh hoặc sử dụng quá liều.   

Triệu chứng:  

Giai đoạn nhẹ: buồn nôn, nôn, tiêu chảy, mệt mỏi  

Giai đoạn nặng:  

• Hệ thần kinh: mất phản xạ, lơ mơ, hôn mê  
• Tim mạch: hạ huyết áp, nhịp tim chậm, nguy cơ ngừng tim  
• Hô hấp: Suy hô hấp do cơ hô hấp bị ức chế  

3. Bổ sung magie đúng cách   

Magie được bổ sung qua thực phẩm hằng ngày, các loại rau có màu xanh đậm có chứa hàm lượng magie cao. Ngoài ra, các loại thực phẩm khác cũng là nguồn cung cấp magie tốt như:  

• Trái cây như chuối, bơ  
• Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều  
• Đậu Hà Lan và các hạt họ đậu  
• Ngũ cốc nguyên hạt như hạt gạo lứt, hạt kê  
• Sữa  

Khi dinh dưỡng không thể cung cấp đủ do một số nguyên nhân như chế độ ăn uống nghèo nàn, có bệnh lý gây rối loạn hấp thu, có thể bổ sung magie qua đường uống hoặc tiêm bổ sung.   

4. Liều lượng Magie bổ sung hằng ngày   

Nhu cầu Magie bổ sung hằng ngày thay đổi theo độ tuổi và giới tính. Bảng dưới sẽ cho biết liều lượng bổ sung magie theo khuyến nghị (RDA), bao gồm cả thức ăn và các chế phẩm đường uống:  

Lượng magie được cung cấp từ các thực phẩm bổ sung không nên vượt quá 350mg/ ngày để tránh các tác dụng không mong muốn do quá liều như buồn nôn, nôn, tiêu chảy.   

Nguồn tham khảo   

Pubmed, Healthline